Mehr als Reden: Wie PEP® über den Körper emotionale Blockaden löst

Vielleicht kennst du diesen Moment: Du ahnst oder weißt ganz genau, warum du in einer bestimmten Situation gestresst, unsicher oder wütend wirst. Rational hast du alles durchdrungen – doch dein Körper schaltet trotzdem auf Alarm. Das Herz rast, die Kehle schnürt sich zu oder der Kopf blockiert. Klassische Gespräche regen zur Lösung auf kognitiver Ebene an. Emotionale Muster und Stressreaktionen sind jedoch tief im Nervensystem verankert. Genau hier setzt die Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP®) nach Dr. Michael Bohne an: Sie verbindet das Gespräch mit gezielter körperlicher Aktivierung, um emotionale Blockaden spürbar und nachhaltig aufzulösen.

Was ist PEP®?

PEP® ist eine prozess- und embodimentfokussierte Weiterentwicklung klassischer Klopftechniken (wie EFT). Sie integriert fundierte Ansätze aus der systemischen Therapie, Hypnotherapie, dem NLP und der modernen Traumaforschung.

Das Kernprinzip: Während man sich innerlich auf ein belastendes Gefühl oder einen störenden Gedanken fokussiert, werden gleichzeitig definierte Akupressurpunkte am Körper sanft beklopft, berührt oder durch den Einsatz der Stimme aktiviert. Diese bifokal-multisensorische Stimulation signalisiert dem Nervensystem Sicherheit und ermöglicht dem Gehirn, festgefahrene neuronale Stressmuster neu zu verarbeiten.

Die Wirkungsweise: Wie PEP® im Nervensystem arbeitet

Emotionale Reaktionen sind neurobiologisch und körperlich organisiert. PEP® nutzt das Zusammenspiel von Kognition, Emotion und somatischem Erleben (Embodiment):

• Regulation des Nervensystems: Durch das Klopfen wird die Erregung in stressverarbeitenden Hirnregionen wie der Amygdala gedämpft. Dies fördert eine Beruhigung über das parasympathische System (Polyvagal-Prinzip).
• Selbstwertstärkung und Selbstakzeptanz: Ein zentraler Pfeiler von PEP® ist die konsequente Stärkung des Selbstwerts und das Auflösen unbewusster Selbstabwertungen oder innerer Konflikte.
• Wiedererlangung von Selbstwirksamkeit: Durch die erlernbaren Klopfsequenzen erhalten Klient:innen ein wirksames Werkzeug an die Hand, um sich in Akutsituationen selbst zu regulieren.

Was sagt die Wissenschaft?

Untersuchungen zu Klopftechniken und erste spezifische Studien zu PEP® belegen deutliche Effekte bei Angst und Stress, die etablierten therapeutischen Verfahren in vielen Bereichen ebenbürtig sind:

• Neurowissenschaftliche Bildgebung: fMRT-Studien der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH) zeigen messbare Veränderungen in den Hirnarealen, die für die Emotionsregulation zuständig sind.
• Klinische Beobachtungen: Explorative Studien (z. B. Grabener, 2021) dokumentieren signifikante Reduktionen von Depressions- und Angstsymptomen (BDI-II, BAI) sowie Verbesserungen der allgemeinen Selbstwirksamkeit und des Coping-Verhaltens.

Typische Anwendungsfelder

PEP® wird sowohl in der Psychotherapie als auch im systemischen Coaching erfolgreich eingesetzt. Typische Einsatzbereiche sind:

Ablauf eines Systemischen Coachings mit PEP®

Ein Coaching mit PEP® zielt nicht auf reine Symptombekämpfung ab, sondern auf die Integration aller inneren Anteile und das Schaffen neuer Verhaltensspielräume.

1. Klärung des Anliegens: Wir analysieren die Situation, identifizieren den emotionalen Kern, beteiligte innere Anteile und die spezifischen körperlichen Reaktionsmuster.
2. Embodiment- und Prozessarbeit: Über spezifische Klopfinterventionen, Arbeit mit Atmung, Körperhaltung und inneren Bildern wird das Nervensystem im Hier und Jetzt reguliert.
3. Integration in den Alltag: Du erlernst konkrete Selbstregulierungstechniken, stärkende Affirmationen und Kraftsätze, um das Gelernte in herausfordernden Momenten eigenständig abzurufen.

Weiterführende Ressourcen & Forschung

• Forschung zu PEP® (Dr. Michael Bohne)
• Studie zu Angst und Depression / PEP® (L. Grabener, PDF)
• Akademie Nordrhein: Klopftechnik & Stressreduktion
• Forschungsübersicht Dr. Antonia Pfeiffer
• Tipp: Im Mindvolution-Podcast unseres Systemischen Netzwerks erfährst du noch mehr über die praktische Anwendung von PEP®.