Coaching mit PEP

Die Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP) wurde von Dr. Michael Bohne entwickelt. Es handelt sich um eine Methode, bei der man sich gleichzeitig auf belastende Gedanken und Gefühle konzentriert und bestimmte Körperstellen leicht beklopft, berührt oder mit der Stimme aktiviert. Diese Kombination soll dem Gehirn helfen, stressauslösende innere Muster neu zu verarbeiten.

PEP geht davon aus, dass Gefühle und Körper eng zusammenarbeiten. Durch die körperliche Aktivierung können Angst- und Stressreaktionen im Nervensystem beruhigt werden. Gleichzeitig werden neue Erfahrungen von Sicherheit und Selbstwirksamkeit gefördert – also das Gefühl, schwierige Situationen bewältigen zu können.

Die Methode verbindet Elemente aus verschiedenen psychotherapeutischen Richtungen und wird sowohl im Coaching als auch in der Psychotherapie eingesetzt. Besonders häufig findet sie Anwendung bei Angst, Stress, traumatischen Belastungen, Leistungsblockaden und Problemen mit dem Selbstwertgefühl.

Systemisches Coaching mit PEP – für nachhaltige innere Veränderung

Wenn Verstehen allein nicht reicht

Du weißt, warum du so reagierst – aber dein Körper macht trotzdem dicht? Gedanken drehen sich im Kreis, alte Muster greifen schneller als du handeln kannst?

Viele Menschen erleben genau das:

  • emotionale Überreaktionen, die sich nicht „wegdenken“ lassen
  • innere Blockaden trotz Einsicht und Reflexion
  • Stress, Selbstzweifel oder innere Anspannung, die sich körperlich festsetzen

Das Problem: Klassische Gespräche erreichen oft den Körper nicht – und dort entstehen und halten sich viele dieser Muster.

Wie Coaching mit PEP hilfreich sein kann

PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) setzt genau dort an, wo Veränderung tatsächlich passiert: im Zusammenspiel von Körper, Emotion und Kognition.

Typische Anliegen, mit denen Menschen zu mir kommen:

  • emotionale Belastung (Stress, Angst, Scham, Ärger)
  • hartnäckige innere Konflikte oder destruktive Selbstgespräche
  • alte emotionale Reaktionen, die sich „nicht verabschieden lassen“
  • Nervosität vor Präsentationen, Gesprächen oder wichtigen Entscheidungen

Ziel von Systemischen Coaching mit PEP ist keine Symptombekämpfung, sondern einerseits spürbare Entlastung und neue innere Handlungsspielräume.

Wirksamkeit von PEP

PEP ist eine prozess- und embodimentfokussierte Weiterentwicklung von Klopftechniken (z. B. EFT), die Elemente aus Hypnose, systemischer Therapie und NLP integriert. PEP wurde von Dr. Michael Bohne entwickelt und verbindet moderne Traumaforschung, Erkenntnisse aus der Emotions- und Stresspsychologie und körperbasierte Interventionen (Embodiment). 

Der Ansatz geht davon aus, dass emotionale Reaktionen nicht nur mental, sondern neurobiologisch und körperlich organisiert sind. Durch gezielte Prozessarbeit und somatische Interventionen können diese Muster neu reguliert werden.

Wissenschaftliche Einordnung

Als Wirkfaktoren gelten u.a. bifokal-multisensorische Verarbeitung, neurobiologische Veränderungen (Amygdala, Belohnungs- und Bindungssystem), Polyvagal‑basierte Beruhigung und die konsequente Stärkung des Selbstwerts.

Studien zu Klopftechniken und erste PEP-Daten zeigen deutliche Effekte bei Angst und Stress, die zum Teil größeren, etablierten Verfahren ebenbürtig sind, allerdings bei insgesamt geringerer Studienzahl.

Bisherige Studien, darunter fMRT-Untersuchungen an der MHH Hannover (veröffentlicht in BMC Neuroscience und NeuroImage: Clinical) sowie eine Parkinson-Studie, deuten auf Veränderungen in der Hirnaktivität bei Emotionsregulation hin, ohne jedoch kausale Wirksamkeit vollständig zu belegen.​

Eine Bachelorarbeit von Laura Grabener (2021) mit N=25 Patienten mit Depression/Angst zeigte signifikante Symptomreduktionen (BDI-II, BAI), gesteigerte Selbstwirksamkeit (GSWE) und Coping-Verbesserungen nach PEP – vergleichbar mit einer reinen psychoedukativen Kontrollgruppe, was auf hohe Wirksamkeit hindeutet, aber durch die kleine, explorative Stichprobe limitiert ist.​

Linktipps

Insgesamt befindet sich PEP im Pilotstadium: Positive Hinweise sind bereits jetzt vorhanden, doch randomisierte, kontrollierte Studien (RCTs) gegen Goldstandards wie KVT oder EMDR fehlen derzeit noch. Für evidenzbasierte Anerkennung braucht es weitere Forschung.

Mein Angebot an Dich

Im Rahmen meiner Ausbildung (PEP nach Dr. Michael Bohne) biete ich pro Klient:in drei Systemische Coaching-Sessions mit PEP zu ermäßigten Konditionen an. In den 3 Stunden arbeiten wir an Deinem individuellen Coaching-Anliegen. Du erfährst systemische Methoden in Kombination mit einer Klopftechnik. Der Begleitprozess ist inspiriert durch PEP nach Dr. Michael Bohne. 

Was erwartet Dich?

1. Klärung deines Anliegens

Wir analysieren Deine aktuelle Situation

  • den emotionalen Kern
  • beteiligte innere Anteile
  • körperliche Reaktionsmuster

2. Embodiment- & Prozessarbeit

Je nach Thema u. a.:

  • PEP-spezifische Klopfinterventionen
  • Arbeit mit Körperhaltung, Atmung und inneren Bildern
  • Regulation des Nervensystems im Hier & Jetzt

3. Integration in deinen Alltag

Du erhältst:

  • Selbststärkende Affirmationen
  • Selbstregulierungstechnik für akute Situationen
  • Kraftsätze zur Alltagsverankerung für nachhaltige Veränderung

Mein Ziel ist, dass du das Erlebte auch außerhalb der Sessions für Dich nutzen kannst.

Systemisches Coaching mit PEP eignet sich besonders, wenn:

  • Dein Belastungs- oder Stresslevel aktuell äußerst hoch ist.
  • du rasche Unterstützung benötigst.
  • Dich innerlich etwas an Deiner Entwicklung hindert.
  • du Offenheit und Neugierde für körperorientierte Psychologie mitbringst.

Auf einem Blick

  • 3 Sessions Systemisches Coaching mit PEP (1 Session/ 60 min)
  • 50 % Preisreduktion (anstelle von 120 Euro zzgl. MwSt. für 60 min zahlst du 60 Euro zzgl. MwSt. – zeitlich begrenztes Angebot bis 31.03.2026)
  • online oder vor Ort (nach Absprache)
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